080722跑步日记－开心&喝彩
发信站: 日月光华 (2008年07月23日05:20:33 星期三)


周二，三个3000米，第三个跑出了10分38秒97。
第二名是11分22。

近日来工作相当积极辛苦。
睡眠和间隙的休息都很不足。

今天，周二，和TU的team相约的时间。

想着早点儿去。最近太辛苦，要多做些准备活动。

大概6点30到操场，他们7个在陆陆续续地来，大多热情地和我打招呼。
有一个和我击掌问候。

慢跑了三两圈，甲来了，告诉我今天是三个3000米。

第一个，在最后一圈加了点儿速，11分29秒72。
想着这些天太辛苦，第一个就当准备活动吧。
因此前面一直跟着。
慢走400米的过程中做了50个俯卧撑。

第二个，最后两圈加了点儿速，11分22秒72。
有点儿小兴奋了，最后一圈跑了1分22秒。
慢走400米的过程中做了50个俯卧撑。

第三个，起跑开始并排，100米后开始领先。
领先后，我竟然自己开心地笑了。
嗯，我开心是因为，最后一个，我可以跑自己的节奏了：）。

如果说前面两个是漫不经心地跑，这第三个，动作要有节奏了很多。
仿佛很简单地在重复同一个动作。
400米之后，呼吸开始加重，心情也随着越来越爽快。
第一个1000米3分29。

我爽快的心情，甚至我开心的思想，仿佛在随着我的脚步要去飞。

还有400米冲刺的时候，我甚至想追上前面100米处的人。
可惜毕竟有点儿远。
10分38秒97下来，比第二名的甲快了200多米，比第三名和第四名快了300多米。
超了第八名两圈多。

跑完，和他们击掌相庆。
接受甲关于成绩的问询和惊叹。

50个俯卧撑，调整。

一清秀男子走来说“Good runner！”
呵呵，我没有再摇头说“No,No,”而是说：Thanks.
他被我超了一圈多。

想起自己奔跑的情形，我自己分明能感受到一股精神的力量和奔跑的节奏的力量。
我喜欢这种力量，或者，这隐约带着一种气势和信念；
但我喜欢的这种力量，或者一种我自以为的气势和信念；
是没人喝彩的，或者，是没有我喜欢的人喝彩的，或者，是没有...

嗯，但，我自己，仍然要把开心留下来。
这无人的喝彩，未必不是一种别样的酝酿，反而在心底，蕴出一些别样的色彩。
譬如说...期待和回念...

080718等日锻炼日记－骑行、五个300米及近日状态
发信站: 日月光华 (2008年07月21日05:32:58 星期一)

近日的工作状态，实在是有点儿...亢奋。
常常很晚回去，早上又是很早醒来，然后是一整天的兴奋。
感觉在学着一点儿东西。
虽然收获不大，然而精神和身体的状态，仿佛是亢奋。

因而在周四骑了一次易北河。
出发的时候顶头风，骑了大概40分钟。
放了一点儿水，回头骑，只见乌云翻滚，风已转了向。
我吃力向前骑着，迎面一老先生微笑而过。
这微笑竟惊起了我的野性，疯一样的和风抗争。
骑到狠处，真是在亢奋的状态了。
反正风大到听不到别样的声音，我甚至不时地呐喊起来。
赞叹这迎面的大风，给我造了这艰难，也造了这锻炼的好处境来！

周五坚持着去操场。
因为精神上的亢奋，以及工作上的亢奋，决定跑几个300米。
第一个，50秒12，慢走100米；
第二个，51秒52，慢走100米；
第三个，51秒，慢走100米；
第四个，51秒，慢跑400米，放松一会儿；
第五个，45秒48。

晃悠了一会儿，做了100个俯卧撑。

嗯，近日的状态，是有点儿亢奋。
只是青春易逝，更要好好照顾自己。

毕竟岁月荏苒，自该去了诸多骄气。

080715三日跑步日记－花园、300以及6个1000米
发信站: 日月光华 (2008年07月16日23:53:45 星期三)

7月12日去看了所谓歌德、席勒以及巴赫的故居。
对这些已经了无兴趣，就当随便出去走走。
7月13日去跑大花园，和乔松一起跑了50分钟，很好。

7月14日，去TU操场，先是慢跑了20分钟，然后跑了一个300米。
感觉不错，45秒52。
3×100个直腿跳；200个俯卧撑，收工。

7月15日
到操场的时候有点儿晚，甲和另外两人好像在等我。
那个可以挑战我的乙没有来。
我一到，告诉我6个1000米，就开跑。

没做准备活动，多少觉得累。
第一个，3分36秒42，跟随跑，走200米；
第二个，3分35秒42，跟随跑，走200米；
第三个，3分32秒10，跟随跑，走200米；
第四个，3分31秒，走200米，我开始在最后的400米带跑，做了60个俯卧撑；
第五个，3分29秒，走200米，我在最后400米带跑，40个俯卧撑；
第六个，起跑在第二，100米后开始领先，
前面200米36秒，前面800米2分32，最后成绩是3分11。

和他们击掌相庆。
简单聊了几句，甲今年27岁。
另一个人称我“Good condition.”

又做了80个俯卧撑，结束。
相约下周二。

080710跑步日记－那一笑的感觉...爽！
发信站: 日月光华 (2008年07月11日04:51:03 星期五)


昨天晚上约了去看车，就随便在所旁边的小操场跑了10圈，大概3000多米。
新买了一辆二手自行车，50欧（原价200欧）。
非常好骑，很喜欢她。
只是有点儿大，更要注意安全。

上午体检，和一个美女护士讲尴尬时，我直盯着她，看她反应如何，哈哈。
一切OK。

今天周四，去操场的路上遇到了我的合作者，边走边讨论，很好。
到操场，见没什么人，本想跑个3000就结束，但慢跑了三四圈后，TU那两个比较厉害的人
来了。
其中一个是经常一起跑的人（甲），另外一个就是上次跑得比我好的那个（乙）。
他们今天跑4000+3000+2000+1000。

前面的4000和3000，几乎是波澜不惊。
前两三圈甲带，乙和甲并排，我紧跟在后面。
速度不快，所以我就强调自己注意技术。
主要是眼睛要前看，动作要协调。
四五圈后，乙开始加速，我紧跟。
第一个，4000米，我比乙快10米左右，比甲快200多米，我的时间是15分15。
慢走400米。
第二个，3000米，一样的模式，本来我和乙并排，乙突然加速，早我两步到。11分29秒。


2000米，是精彩的2000米。
开始，乙不再像前面，出发就跑在前面。
我紧跟，越跑越兴奋。
但我尽量控制着，告诉自己，放松，跑自己的节奏。
乙跑的节奏也正适合我，大概是1分24一圈。
在这样的节奏下，我感觉自己是上满了劲儿的发条。
到了第三圈，我实在是忍不住了，跑在前面。
这时候甲已经远在后面。

确实觉得自己很有劲儿，便想和乙玩玩。
我跑起了变速，只是这变速跑，先加速，匀速，再加速。
速度越来越快。
第四圈要结束的时候，乙受不了了。
我明显感觉到乙在后面落的越来越远了。
1600米时候的成绩是5分35。
我看乙已经落的比较远，便放松跑了最后一圈，因为希望等着拼最后的一个1000米。
成绩是7分07，最后一圈放的比较多。
这个2000米比乙快了100多米，比甲快了200多米。

1000米，老外也很可爱。
最后一个1000米，我以为会有一次龙争虎斗。
本想看着乙跑，前面200跑了42秒，我便忍不住冲到前面。
第一圈跑了1分24。
我是越跑越快，800米的时候是2分41。
回头看看，甲在我后面一二十米，乙在后面大概二三十米。
觉得他们没有希望赶上了，我便放松了下来，便跑便看旁边的人踢足球。
还有10米的时候，突然听到身后脚步响，我回身看时，甲正高速冲上来，神色严峻。
我马上反应过来，立即加速。
在冲过终点的时候，我们两个不约而同地微笑着向对方看去。

哈哈，这一刻，我发现，原来，老外和我一样，都是那么在意能够赢对方。
嗯，我们两个在冲过终点相视一笑的感觉，当时觉得特别好。

3分18。
本来他没有机会。
但我分心了，最后时刻边看别人踢足球边跑。
正式的比赛，不到冲过终点，不能放松。

冲过终点后，我向前缓冲了一大段，回头看时，甲正弯腰喘气，乙过来和他大笑着。
嘿嘿，大概在笑他最后和我的冲刺。

相约下周二。

做了120个俯卧撑，回去。

那一笑的感觉...爽。

080708跑步日记-1000米08年的新成绩
发信站: 日月光华 (2008年07月09日03:36:43 星期三)

7月7日晚上有美女请吃饭，便只是沿着上山、下山的路跑了大概十七八分钟。

7月8日是TU田径小队的训练时间，我自然是不愿错过这样的好时机。

到操场，只是来了一个小伙子。
慢跑了三四圈，他说要做一些练习，并问我有没有什么plan。
我说，没有，“I will follow you”。

跟着他做了些小步跑，高抬腿，扭胯之类的练习。
做人要低调。
咱就夸那个小伙子懂得多，技术好，“I learn much from you”。
sigh，事实上咱七八年前就会。

跑5个1000米。
这个小伙子实力一般。
第一个，3分39，慢走400米；
第二个，3分42，慢走400米；
第三个，3分47，慢走400米，我在其间做了50个俯卧撑；
第四个，3分42，慢走400米；
前面这四个，起跑在后面，跑的时候在第二道和他并排。

最后一个，小伙子问我：“you will be faster?”。
我说：I will try to be faster.

嗯，起跑时不再谦让，啪的一个冲刺占据第一的位置。
跑的姿势和前面的有很大的不同。
我能听到小伙子想跟，但也就努力了一二十米。

第一个四百，1分13；
第二个四百，1分17，前面800米2分30；
可惜最后没有冲好，成绩是3分08秒01。
嗯，08年以来1000米的最好成绩。

那个小伙子是3分33秒，“I try to follow you, so I run faster than before”。
“I have motivation。”
和他慢跑一圈放松。

天要下雨，又做了100个俯卧撑，走人。

嗯，有个伴儿真好，老德们的训练比较注重所谓的plan和科学性，我跟着是明显的有跑的
motivation。
当然，还可以练口语和听力，实在是再好不过。

发信人: txma (txma), 信区: Running
标  题: 温润如玉
发信站: 日月光华 (2007年12月02日17:14:31 星期天)

金婚18集，佟志要离开家去三线工作；文丽说，我一想到你要走，心里就空落落的，
你这一走，我觉得天都要塌下来了。

射雕英雄传华山论剑20集，郭靖准备死守襄阳；黄蓉说，总之你在我就在，你死我和你一
起死。

郭靖和黄蓉，生死不渝的爱，是春天盛开着的百花，是大海中欢歌着的波涛；
佟志和文丽，相濡以沫的爱，是月华亲吻着的素馨花，是微风轻漾着的小舟。

他们彼此手挽着手。
连我，甚至都感觉到，我挽着一双温润如玉的手。

三十而立。
而我，还经常性地做些酸文......这实在是很好。
至少，这酸文说明，我还有爱的迫切憧憬和坚挺能力。

然而，三十而立，我果真有时间么？

这让我想起六七年前，
“设若我的未来，非要感动一个女人，才会赢得自己的真情，我不会笑自己，而是笑世界
的浮浅和女人的不幸。”《疯人呓语》
“有许多话要藏在心底，专等一个人——等她一世都没有踪迹，宁可不作声。”《本该沉
默》

这六七年间，我以我所能，以爱的名义经历了很多辛苦或者很多事情。

可是，如今，我果真还没有拥有一双温润如玉的手。

然而，这生命中不可或缺的温润如玉，果真距离我那么远么？

我还有爱的迫切憧憬，我相信我还有爱的坚挺能力，然而，我的时间呢？
是要叹息三十而立，或是要叹息我只能在想象中的温润如玉呢？

我虽没有小李飞刀，然而，我坚信在未来总会有孙晓红的温润如玉。
我那时的微笑，不仅仍然充满伟大的同情，还将充满壮美的幸福和自信。
这一切，都因为，我仍在满怀热诚，憧憬和追求属于我的温润如玉。

不知道还能说什么...二三十年间，好好地谈恋爱，好好地去珍惜，
即使有块儿顽石，更要化作温润如玉！

080701跑步日记－你好，不好：）
发信站: 日月光华 (2008年07月02日04:22:22 星期三)


周六晚上一场大醉，吐了三四次。
周日睡到14点。

周一只能去简单跑。
20分钟的中速跑，感觉不错。
不要求速度，就要求技术动作。
200个俯卧撑。

周二。
所里批准了，去香港两个月，机票所里出Euro800。
下午一直在折腾签证材料。去香港，还得签证。

今天TU的要训练。
来了一个陌生人，见面说了句：你好。
嘿嘿，挺好。

今天跑4个2000米。

第一个，陌生人前三圈处于第二，第四圈开始领先，我紧跟着。
他有点儿想甩下我的意思，我便紧跟着，不动声色。
7分28。

第二个，陌生人前两圈处于第二，第三圈开始加速。
我紧跟着。
第四圈，他又加了点儿速，我仍然紧跟。
第五圈，他明显加速，尤其是后面200米。
我有点儿心烦，一下子冲在前面。

有很多人在跑道上，他在后面拍着巴掌，冲上来。
我便加速。
第二个，7分13，最后的冲刺，没有给他机会。

我有点儿洋洋自得起来，慢走的间隙做了50个俯卧撑。

第三个，他很快处于领先的位置，我便跟上，紧跟着。
但这次他越跑越快，我有意识放松跑，本来想跟着；
但看他跑得挺快，最后一圈我就放松了。
想着最后一个2000米再和他拼。
第三个，7分22，他快我二三十米。

第四个，起跑时我处于领先，开始跑自己的节奏。
前面两圈，1分20和1分22。
我领先了三圈。他从后面跟上来，超我越来越远。
还有400米的时候，我来了点儿精神，加了点儿速，距离越来越近，甚至想要追上去。

然而在最后100米，觉得没什么希望了，就不再拼命。
最后一个是6分58，他在我大概20米的距离。

临走，很高兴地互道感谢和再见。

很辛苦地又做了150个俯卧撑，今天的总数仍是200。

嗯，遇到对手了。
再努力：）

我习惯了在跑道上和别人明争暗斗，即使互道你好，但还是要做出“不好”的表现来：）
。

080627跑步日记
发信站: 日月光华 (2008年06月28日04:42:58 星期六)


跑步，坚持。
先慢跑放松了两三圈。
考虑到昨天跑得比较多，今天就准备跑几个强度的，量要小。
所谓强度，也依力由心而为。

第一个，49秒70，慢跑100米；
第二个，51秒31，慢跑100米；
第三个，49秒58，慢跑100米；
第四个，50秒58，慢跑100米；稍微多休息了会儿；
第五个，46秒89。
跑到后面，觉得腿有点儿软。
还有一二十米的地方，一个越南人站在跑道上，我犹豫了一下，还好他被同伴及时叫开了
。
因此没有什么冲刺。当然，腿确实有点儿软了，估计即使冲也冲不到哪儿去。
很满意了，46秒89。

做了120个俯卧撑，收工。